1、睡眠護肝
一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要, 一是午時(上午11點到下午1點), 一是子時(晚上11點到淩晨1點), 這4個小時也是骨髓造血的時間, 流經肝臟的血液最多, 有利於肝功能修復。 換言之, 你要把握好午睡與夜間睡眠, 尤其是夜間睡眠, 最好晚10點前上床, 保證11點左右睡熟, 為肝功能的修復作好鋪墊。
2、運動護肝
如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。 每天1次, 每次持續20~30分鐘, 以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。
3、飲食護肝
面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人,
4、情緒護肝
情緒護肝的核心是要學會制怒, 即使生氣也不要超過3分鐘, 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮, 從而使肝火熄滅, 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。
5、主動休息
勿做工作狂, 不可過勞, 特別是肝臟已患病者。 前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒, 值得中年男性高度警覺。
6、防範“天敵”
酒精是一種很奇特的分子, 既能溶于水, 又能溶於油, 一旦進入人體便如魚得水, 無處不往, 人體全身幾乎沒有它不能去的地方。