1、優酪乳青木瓜
材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用， 一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多餘脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。
2、優酪乳煉乳
材料：優酪乳150ml， 煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻， 每天餐後1小時食用， 一天3次。
Tips：調配飲品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸部， 順時針逆時針交替按摩。 最少15分鐘， 以胸部感覺發熱為好。 還有很好的豐胸效果。
3、優酪乳燕麥
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用，
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對減肥有益。
4、優酪乳紅糖
材料：優酪乳1杯， 紅糖2g
用法：攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用， 配合優酪乳能促進腸道消化， 三餐還可正常吃。
5、優酪乳紅棗
材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。
Tips：減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。
6、優酪乳竹鹽
材料：優酪乳1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。
Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽， 中午配紅糖， 晚上配脫脂奶粉。
7、優酪乳蔬菜
材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻，
Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或吃些蔬萊， 預防胃裡酸度過高， 餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。
