喝優酪乳對腸胃好嗎

現在的生活如此發達， 從之前的溫飽飲食到現在的養生健康飲食， 人們中間做了很大的功夫， 而吃的食物養生的話很多人才會熱衷， 才會去選擇， 現在的人們在每天早晨的時候也會選擇最養生最營養的食物來吃， 這樣的食物比如說優酪乳， 優酪乳的養生效果有是很不錯的現在喝優酪乳都成了人們的習慣， 那麼喝優酪乳對腸胃好嗎?

每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。 由於優酪乳不需加熱，

喝起來方便， 因此有人大量飲用， 有人餓了以它充饑。 但從營養的角度說， 喝優酪乳也講究時間，

喝多了還會給身體帶來負面效果。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看，

晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。

不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。

再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐。

喝優酪乳對腸胃是很好的， 不過要看自己到底是選擇的什麼優酪乳， 一些優酪乳裡面的營養成分很高但是一些優酪乳裡面的成分吃了之後對身體反而有害， 所以說為了自己的健康著想， 不要考慮到錢， 養生的食物才是給自己健康身體最好的好處， 所以說選擇好點的優酪乳， 也要選擇活菌群優酪乳， 這樣的優酪乳喝了之後對胃部會更好。