一、備孕補營養 不可貪多
1。 維生素： 備孕女性若每天服用超過一萬單位的維生素A， 則有1/4機會造成寶寶畸形， 如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形， 另外有1/4機會造成智障。 若維生素D補充過多， 容易造成孕婦的軟組織的鈣化。
2。 鋅： 鋅是人體必需的微量元素之一， 在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。 但是如果備孕期及孕期的准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。
3。 鐵： 建議備孕媽媽懷孕後的在3個月以上時再補充鐵。 一般來說， 孕婦每天補充30毫克鐵即可，
4。 蛋白質： 過多的攝入蛋白質究竟會帶來什麼樣的影響呢？備孕媽媽在飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。 食譜中蛋白質含量過高， 生殖系統中銨的含量就會相應提高， 從而影響H19基因的正常印記和胎兒發育， 並導致流產幾率增加。 對於那些想要孩子的女性來說， 蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。
5。 水果也不宜過量： 許多准媽媽為了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果， 甚至還把水果當蔬菜來吃。 她們都相信：吃水果多多益善。 其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。
