踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動， 它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。 這項運動不受年齡限制， 不受時間和場地限制， 隨時隨地都可開展， 運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。
對慢性骨關節疾患的緩解作用
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動， 經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢， 通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作， 使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉， 發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。 通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。
有專家還專門以踢毽子為手段， 制定出用以治療腳部畸形的方案， 據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。 其方法是：如意欲矯正“外八字腳”， 踢毽子時可用內拐踢法， 即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”， 可採用外拐踢法， 即屈膝用腳外側踢的方法。 長期堅持， 一般都有不同程度的效果。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進全身血液迴圈和新陳代謝， 增強心肺功能。 踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長， 達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和癡呆
踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。 糖尿病人由於營養過剩、體育鍛煉缺乏， 致使下肢萎縮， 而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主， 帶動全身血液迴圈， 對調節人體血糖起很重要的作用， 而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。
踢毽子幾點注意
踢毽子屬於運動比較激烈的項目， 患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人， 要慎重參與， 妥善掌握好尺度。 就是身體健康者， 也要按循序漸進的原則， 在活動時間、方式上合理安排， 運動量要從小到大逐漸堅加， 運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。 同時， 最好能瞭解一定的人體生理和骨關節方面的知識， 掌握好踢毽子的基本技巧，
