春季祛痘的食物有哪些

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春季祛痘的食物有哪些？春季， 氣溫變化反復無常， 體內毒素排泄不暢， 痘痘易生長， 只有積極應對， 才能擊退痘痘， 接下來小編告訴你春季祛痘的食物有哪些。

春季祛痘的食物有哪些

祛痘食物1：常吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡， 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

祛痘食物2：常吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生， 可調節皮膚汗腺， 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、牛奶等。

祛痘食物3：常吃含維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿蔔、菠菜、香菇）。

祛痘食物4：多吃含鋅豐富的食物

這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等， 其中以牡蠣等海產品中較多。

祛痘食物5：常吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

接下來小編具體為大家介紹幾種祛痘食物。

1、生菜

生菜富含維生素、微量元素， 含水量大， 多吃有助於皮膚補水， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。

2、牡蠣

李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑皮膚， 牡蠣殼化痰軟堅， 清熱除濕， 止心脾氣痛， 痢下赤白濁， 消疝積塊。

”食用牡蠣可防止皮膚乾燥， 促進皮膚新陳代謝， 分解黑色素。 它是難得的美容聖品。

3、西蘭花

西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳， 還是著名的“抗癌戰士”， 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、胡蘿蔔

對於愛美的女性而言， 胡蘿蔔也是美膚聖品之一， 它可以刺激皮膚的新陳代謝， 加快血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 臉色紅潤。 你可以將胡蘿蔔汁、甜菜根汁和菠菜汁混合， 早晨醒來喝一杯， 讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。

5、蘑菇

大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素， 在人體內可轉變為維生素A， 可調節表皮及角質層之新陳代謝，

保護表皮、粘膜， 使細菌不易侵害。 對皮膚而言， 維生素A能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 同時， 它還可以幫助皮膚抗衰老， 防止斑點出現。

6、綠豆芽

綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽， 其含水量豐富， 同時含有豐富的維生素C。 中醫認為， 綠豆芽性涼味甘， 能清暑熱、通經脈、解諸毒、美肌膚、利濕熱， 春季燥熱食物進食較多， 很容易導致體內燥熱、上火， 加上水分攝入不足， 吃點綠豆芽可補水分， 還能潤肌膚、清火氣， 可謂一舉多得。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量粗質纖維， 能夠幫助清潔腸道， 排出宿便， 打造健康清爽的體質。 更重要的是， 胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素， 在消化道內能轉化成維他命A。 維他命A具有很強的角質更新功能，

同時可以抑制皮脂腺的活躍程度， 幫助平衡皮脂分泌， 控油抗痘的效果非常明顯。

8、紅棗

中醫認為紅棗屬溫熱性藥食兩用食材， 雖然如此， 每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題， 還能夠幫助控油。 原因在於， 紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯， 幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。

9、檸檬

雖然口感酸冽， 但檸檬卻屬於鹼性食物， 每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸堿不平衡的狀態， 同時讓肌膚也變得不易出油， 而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。

10、蘋果

蘋果中的果膠能夠降低血液中膽固醇的含量， 也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，

同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝， 能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題， 打造清爽精緻的V型小臉。