在現代生活中, 很多人或多或少的受到失眠的困擾, 有些人偶爾的失眠沒有什麼影響, 但是長期的失眠就會導致患者的生活受到嚴重的影響, 那麼這時候就需要患者及時的對失眠的症狀進行改善, 如果不積極治療就會變成頑固型失眠治療更加困難, 那麼晚上失眠怎麼辦好呢?
1.維持平常心態進入睡眠。 失眠的人們不要太過於擔心, 閉目入靜法可以有效的改善失眠。 這種方法的做法是上床之後, 先合上雙眼, 然後把眼睛微微張開一條縫, 維持與外界有些接觸, 當然, 精神活動仍在運作, 然而,
2. 運用輕緩音樂促進睡眠。 音樂關於人們來講是格外重要的, 可以緩解壓力, 陶冶心情, 而且還可以改善睡眠, 主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。 與其他古典音樂比起來, 的音樂最具有治療失眠的工效。 它可以使血壓和脈搏正常, 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者, 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 如果這些都不起作用, 那就打開電風扇, 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3. 某些食品可以改善失眠。 豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的, 也是眾多的氨基酸組成, 這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原, 在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質,