秋季失眠怎麼辦?精神健康網專家指出， 秋天光照減少， 萬物蕭條， 人們容易產生抑鬱情緒。 因此， 秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的， 而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒， 形成惡性循環。
專家表示， 一般造成失眠的因素較為複雜， 多數是由心理因素誘發， 也有的由軀體疾病引起， 如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。 而年齡、生活習慣、環境等因素， 也與失眠有著密切的關係。
工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾， 以及家庭中的不和諧等等， 常常難以應付， 從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。
還有不少失眠者是由於對睡眠的錯誤觀念引起。 他們認為每晚必須睡8小時， 當自己睡不足此量時， 便產生疑慮， 擔心睡眠不夠。 因此便經常需要求助於安眠藥， 甚至發展成為失眠症患者。
到了秋天， 尤其是深秋， 人們的情緒會變得異常的悲觀、抑鬱， 主要表現為：心情不佳， 從憂傷到悲觀到絕望， 認為生活沒有意思， 高興不起來;出現焦慮症狀， 導致食欲、睡眠等生活能力下降;同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神運動遲滯等等因此， 秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑鬱情緒所困擾， 如果不及時加以紓解的話， 很可能發展成為秋季抑鬱症。
專家提醒， 秋天失眠患者一定要及時走出心理陰影， 多曬曬太陽， 多到寬敞的地方散散步， 多參加文體活動等。 如果以上這些方法都不奏效的話， 你就需要找一個心理醫生進行心理諮詢了。
