長期失眠的病因介紹

很多朋友都有過短期失眠的經歷， 也有不少朋友長期飽受著失眠症狀的折磨。 造成失眠疾病的原因有很多， 我們應該增加對失眠病因的瞭解， 這樣才能夠幫助我們更好的預防及有針對性的進行失眠的治療工作。

一、疲勞

如果用腦過度或者過度疲勞， 就會因為太累而無法入睡， 從而產生失眠， 這也是導致長期失眠的病因中比較主要的一種。

二、外界因素

由於人與人之間的競爭， 各種矛盾也正在日益增多， 工作和學習的壓力以及家庭的不穩定， 這些都會使人們的精神處於一種高度緊張的狀態。

三、刺激

一些對身心的強烈刺激也會使人難以入睡， 比如睡前看恐怖電影或聽恐怖故事， 嚴厲的責備、激烈的玩耍等等。 但是， 如果缺乏刺激， 比如缺乏運動或平常的生活乏味， 也會導致失眠的發生。

四、長期抽煙、喝酒

尼古丁濃度低時有輕度鎮靜和鬆弛的作用， 如果濃度過高就會引起喚醒或激動而影響睡眠。 少量的飲酒有一定的催眠效果， 但是飲酒後引起的這種催眠效應持續時間很短暫， 在消失後就會出現失眠或噩夢等狀況， 同時還會伴有心跳加快、呼吸急促等。

規律的作息時間， 保持良好的心理狀態， 長期堅持身體鍛煉，