一、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 因此痛經患者不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
二、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會女性脹氣及行動遲緩。 女性應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
三、禁酒
如果月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題， 因此經期勿喝酒。 如果非喝不可，
四、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
五、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但實際上利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。
六、運動
尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 會緩解痛經。
七、指壓法
足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
八、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 會使女性神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外，
九、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
十、服用止痛藥
十一、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 女性可以嘗試彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直， 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
十二、飲食療法
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 即可緩解甚至消除痛經之苦。
十三、家庭自療
家庭自療法有按摩、拔罐、刮痧、針灸等。
