忙碌生活中擁有一個健康的體魄, 並非一件容易事。 繁忙的工作讓我們無暇運動, 無盡的瑣事侵佔著我們的休息時間。 美國《預防》雜誌最新載文稱, 只要注意一些小細節並持之以恆, 同樣可以收穫健康。
吃蛋白質預防肥胖。 很多人嘴上喊著減肥, 現實卻沒機會行動。 對於這些有減肥願望或是想保持體重的人來說, 多吃蛋白質絕對是不增重的“秘密武器”, 因為蛋白質能讓飽腹感更持久。 悉尼大學近期的研究也發現, 膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。
多瞌睡保護心臟。 減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光,
午餐遠離辦公桌。 研究表明, 每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍, 馬桶座圈的400倍, 究其原因, 是人們經常忽視打掃的結果。
按摩增強免疫力。 長期的伏案工作, 讓腰酸背疼、四肢發麻等不適幾乎成了流行病。 美國西雅圖群體健康研究所的研究稱, 按摩不僅能緩解身體不適, 還能增加人體內的免疫細胞, 減少感染和過敏。
現金結帳幫你做出健康選擇。 刷卡消費是現代生活的便利之一,
補充維生素D保長壽。 攝入充足的維生素D可降低糖尿病風險。 美國放射腫瘤學學會年會上的論文指出, 77%的癌症病人是維生素D缺乏者。 可見, 定期補充維生素D可以為健康保駕護航。
巧克力加餐增強腦力。 每天下午的加餐是補充精力的最佳方式。 一項最新研究表示, 巧克力才是加餐的不二選擇, 巧克力富含的黃酮醇能夠促進迴圈, 增加大腦血流量, 讓人計算速度更快, 且不容易感到疲倦。
聽搖滾延長鍛煉時間。 為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果,