健康小測試 你的內臟需要“減肥”嗎？

下面教你健康小自測， 測試你的內臟是否健康？同時分享讓內臟快速“瘦身”方法， 還原健康生活。

Test 測試

你需要給內臟減肥嗎？

你不需要被各種醫學儀器測量， 只要通過對身體和生活習慣的觀察， 就能知道自己的內臟是不是很“胖”。

你屬於無肉不歡的類型嗎？

你屬於無肉不歡的類型嗎？尤其是吃晚餐時， 如果沒有肉， 就會食不知味。 如果長時間如此， 脂肪在體內很難吸收、燃燒， 只能堆積在內臟周圍， 最終導致內臟脂肪含量超標。

便秘對於你來說早已經不奇怪

顯而易見， 因為無法正常排便， 多餘脂肪就無法自行離開身體，

自然會出現便秘現象!

面色略微有些黃

當內臟周圍聚集了過多的脂肪時， 身體內的糖代謝就會出現問題， 導致愛惜皮膚的你變成“最無辜的黃臉婆”！

月經不調， 且伴隨著腹脹

此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調， 從而出現月經不規律的現象。

5個方法讓內臟快速瘦身

1.少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包、小點心。 過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來， 從而加速讓內臟脂肪囤積在腹腔。 一直在減肥的你可能會高呼：我再也不吃主食啦！”， 但當碳水化合物的攝取量為0， 大腦就將一片空白， 無法真正地集中注意力。 你當然不能拒絕主食和甜點， 定量少食是最佳的方法。

而對於女性來說， 每天攝入的碳水化合物的量不應該超過100克， 而且， 三餐的比例是5：3：2， 這樣更有助於消化與代謝。

2.你需要攝入纖維素

想要消除內臟脂肪， 成功瘦身， 就不能缺少食物纖維。 它可以讓排泄順暢， 吸收有害物質和膽固醇， 並將其排出體外。 另外， 食物纖維遇水膨脹， 會增加人的飽腹感， 不妨多多食用， 為內臟瘦身。 而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚， 請從現在開始， 更加密切地關注它們吧!

3.每天25分鐘， 微笑著快步走

美國的運動專家最近發現， 快速走可以提升體內燃燒脂肪的激素含量， 所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 在運動的過程中， 以表情能夠持續保持微笑的狀態為最佳，

只有心臟承受能力正常， 舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氧氣， 充分燃燒內臟脂肪。 另外， 運動時間以每天25分鐘最為合適， 此時身體微微出汗， 代謝能力達到最高值， 內臟脂肪無聲無息地在體內消失。

4.肌肉訓練對內外瘦身都有效

通過肌肉訓練消耗掉的內臟脂肪可以達到每日消耗總量的六七成， 因為這樣做可以增加人體的基礎代謝率， 肌肉細胞更加有活力， 會不斷消耗體內的內臟脂肪。 而肌肉訓練完全可以通過家務來進行， 比如曬衣服時， 將晾衣杆的位置調高， 讓腰部帶動雙臂的力量努力向上延伸， 可以充分地鍛煉肌肉量， 讓肌肉線條更加結實;在擦地的過程中， 不要用拖把， 直接蹲在地上用抹布清理地面，

整個過程中最好保持深蹲狀態， 充分地讓大腿肌肉得到訓練。

5.“勺子按摩法”給內臟脂肪壓力

在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻塗抹迷迭香精油或者葡萄柚精油， 它們都能很好地促進身體代謝， 然後用湯勺以肚臍為圓心開始由外向裡按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。 不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到深層皮膚， 參與到身體到代謝中去， 促進內臟脂肪消融， 還能從外向內地增加腹腔溫度， 提升自我燃燒脂肪的能力。