長假回歸 7個調節法拯救假期綜合征

難得一次的長假好像並沒有過完癮就悻悻的離開了， 我們不得不面對新一輪的工作挑戰。 連續8天的或瘋狂或閒散的生活讓很多人暫時還沒回過神來， 於是長假後遺症就在回歸後愈演愈烈。 連續負重的胃、疲憊的身體、難以收回的玩心， 我們該拿什麼來拯救假期綜合症呢？

身體調節之放過胃一把

不管是去旅行還是宅在家裡， 這悠長的假期總是讓人難以抵禦美食的誘惑， 每天嘴巴不停地吃喝。 各種聚會和品嘗美食， 讓一直清心寡欲的胃有些難以抵擋， 結果長假過後很多人都發現胃裡總是不舒服，

不是不想吃東西就是腸炎鬧肚子。 建議假期結束還是暫時以清淡為主， 給胃一定的休息時間吧。

身體調節之調整好作息

長假期間很多人選擇出遊或是找朋友通宵喝酒打牌來為自己減壓， 但是長假玩樂過度， 打亂了人體正常的生物鐘， 導致睡眠紊亂， 反而放假要比上班還疲憊。 如果你的假期也是這樣安排， 那麼最好提前幾天開始調整作息時間， 保證足夠的睡眠時間。 這樣才能讓自己有充沛的經歷投入到下一輪的工作中。

身體調節之不要睡太多

很多人在假期結束後都會明顯出現頭暈、注意力不集中、嗜睡、全身疲憊的症狀。 這是為什麼呢？難道越睡越疲憊嗎？事實上人的正常睡眠只要在8小時就夠了，

過多的睡眠只能會讓頭腦一直處於混亂狀態， 而身體卻並沒有得到所謂的休息。 即便是在假期也不要一直無限制的睡下去， 為了身體也為了可以清爽的迎接新一輪工作的挑戰， 還是睡醒了就起吧！

身體調節之快速恢復體能

長假結束上班後都抱怨假期玩得很累， 坐到辦公室還是一副睡眼惺忪， 疲憊不堪的樣子， 完全沒有精力投入工作。 這些假期旅遊族想要儘快恢復體能， 一方面是可以減少旅行天數讓自己有休息和喘息的機會。 另外一方面是可以在睡前泡個熱水澡， 幫助減輕疲憊放鬆身體。 有條件還可以去做個SPA， 舒緩身體放鬆心情。

身體調節之讓眼睛休息一下

好不容易有大把大把的時間， 對於宅男宅女來講是難得的宅時間。

他們可以8天不出門完全宅在家中， 但是由於長時間上網、打遊戲、看電視、看碟， 增加了眼睛和大腦的負擔， 導致一上班眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡， 完全沒有心情工作。 這樣的宅大軍還是儘量多調整作息， 適當參加戶外運動， 讓眼睛和身心都放鬆放鬆吧。

心理調節之接觸戶外消除恐懼感

有一些白領在足夠放鬆的8天時間裡完全忘卻了工作上的煩惱， 但是當第二天需要繼續投入工作時， 馬上患上了“上班恐懼症”， 心裡嚴重抵觸不想上班， 就算坐到工位上也會坐立不安、心神不定， 甚至內心有莫名的恐懼。 調整的最好辦法是工作後去戶外運動， 做做體操、打打太極拳， 快走或慢跑等緩解一下緊張的心情。

心理調節之做好備忘減輕工作壓力

還有一部分白領患上“上班恐懼症”的原因是因為長假之後， 不但要將節日期間還沒有處理完的事情完結， 還要迎接更多的新工作。 想到這些剪不斷理還亂的工作就讓他們煩躁不堪。 面對這樣的情緒， 不如在假期開始前就將應該做完的工作徹底做個收尾， 或者將要完成的工作寫一張便簽式的備忘錄， 將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上， 這樣可做到心裡踏實， 一目了然了。