對於女性來說， 每個月總有那麼幾天讓人心煩的日子， 而說到這個例假就不得不說到痛經了， 許多女性都對其恨之入骨， 伴隨疼痛而來的還有一系列的煩躁、吃不下睡不著等症狀， 下面我們看看女性緩解痛經有哪些方法？
女性緩解痛經的8個方法
1、練習瑜伽操
其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。 瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈，
3、飲食均衡
醫師說：“大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 ”雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
4、運動
1。 加強體育鍛煉：經痛者， 尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動， 比如散步。
2。 練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下坐在腳跟上， 或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直， 儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢
5、熱敷
保持身體暖和：非常時期， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。 你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。
多喝熱水：你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
6、服用維生素類藥物
B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
7、補充流失的營養
因為在女人月經初潮的時候， 身體內的鐵質開始流失， 這也是很多女性為什麼有缺血的原因， 那麼大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題， 多多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
8、月經來潮時鎮定痛感
想要消除痛經帶來的疼痛感， 我們可以通過飲食鎮定情緒的方法來緩解疼痛哦！在日常的食物中， 新鮮的水果、全谷類等高纖維的食物， 對於調整體內的激素， 增加身體中的鎂含量， 幫助我們的調節情緒並緩解不適的症狀有很大幫助哦！
痛經的危害
1、加速衰老
經常痛經會讓女性衰老年齡提前5年。 痛經是月經來潮時血脈瘀滯、氣血失和所致， 會導致女性體內自由基異常活躍， 表現在面部， 長期痛經的女性會出現面色灰暗、皮膚乾燥等問題， 更容易形成色斑和痤瘡。
2、帶來婦科疾病
痛經如果不及時治療，
3、影響生育
痛經與不孕不育有著密切的關係， 不孕症患者中有56%的人伴有痛經， 痛經症狀消除患者隨即受孕。 痛經還會引發習慣性流產、早產、小孩弱智等問題， 所以痛經的女性一定要提前做好子宮保養， 準備做媽媽需治癒後再生寶寶。
