吃得好、睡得好、勤鍛煉， 可依然會生病。 很可能是， 生活中的一些不起眼的小習慣在不知不覺中傷害了健康。 美國《預防》雜誌1月刊最新載文， 提醒大家趕快扔掉生活中容易傷害健康的9個不良習慣。
美國《血壓監控雜誌》刊登一項新研究發現， 蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。 康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示， 經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力， 導致腿部靜脈壓迫， 甚至會增加血栓危險。 建議大家， 蹺二郎腿別超過10~15分鐘。 坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
2、繃直腿站立傷膝關節。
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示， 啟動支撐關節的肌肉， 人體關節才能保持穩定。 站立時膝蓋緊鎖（繃直腿）， 不能有效利用肌肉， 從而增加膝關節壓力， 傷害膝蓋健康。 建議大家， 站立時， 雙膝可微微彎曲。
3、腰帶太緊易致胃酸反流。
洛杉磯聖文森特醫療中心胃腸病學專家派翠克·塔卡哈什博士表示， 腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大， 從而增加胃酸反流患病風險， 口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等症狀加重。 建議大家， 腰帶應以“寬鬆適度， 呼吸舒暢”為宜。
4、低頭垂肩雙肩疼痛。
南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示， 低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，
5、開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。
斯納特拉博士表示， 長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似， 容易導致深靜脈血栓（DVT， 腿部靜脈炎症及血栓）。 建議大家， 每次開車160~240公里之後應停車休息， 下地走一走以改善腿部及全身血液迴圈。
6、一起床就拉伸後背傷椎間盤。
慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示， 椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分， 早起後椎間盤承受的壓力更大。 如果立即拉伸後背， 則容易傷及椎間盤。 專家建議， 先做10分鐘熱身運動， 或者刷牙洗臉吃完早飯後， 再做拉伸運動。
7、憋尿增加尿路感染危險。
加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示， 女性尿道相對較短， 長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖， 導致尿路感染。
8、長時間嚼口香糖導致下頜關節痛。
加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示， 長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重， 導致下頜關節疼痛。 下頜關節響聲可能是關節損傷的信號。 建議大家， 每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。 發現下頜關節異常， 應及時就醫。
9、單肩背重包傷肩。
克魯斯博士表示， 單肩包可能很時尚， 但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。 專家建議， 單肩包內最好不要放太重的物品， 另外應左右肩膀輪換背包。
