二、宮寒食譜
三、宮寒注意事項
宮寒夏季吃什麼水果好
中醫強調均衡、陰陽調和,體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物,體質偏寒的人,自然要多吃溫熱性的食物,吃水果的原則也一樣。 宮寒的女性體質偏寒,因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果,下面一起去瞭解一下溫熱性的水果有哪些?
1、桃子
桃子是屬於熱性的水果,宮寒的人吃,有補虛暖宮之用。 但桃飽杏傷人,所以,一定要適量,不能多吃。
2、榴槤
許多人不喜歡吃榴槤,說太難聞了。 實際上,這種是美食。 對於體寒宮寒的女性的人來講,是再好不過的了,能暖宮,還能增強抵抗力。
3、桂圓
桂圓,是屬於熱性的水果,所以,體寒的人,平時在做粥或者是做糕點的時候,在上面加點兒桂圓是不錯的選擇的。
4、荔枝
荔枝之所以受歡迎,是因為當年妃子笑。 但是荔枝的確也是好食物,好水果。 在荔枝成熟的夏季裡,建議體寒者多吃,可以促進血液迴圈,有增熱暖宮的功效。
4、金橘
橘子和金橘看似是一種水果,但卻是兩種水果,所以,體寒的人不能吃橘子,但是卻可以多吃金橘。 提高人體能量代謝的同時,可以增加人體的熱量。
宮寒食譜
1、薑絲紅薯
材料:紅薯130克,生薑30克。 鹽、雞粉各2克,水澱粉、食用油各適量。
做法:將紅薯、生薑均洗淨去皮,切絲。 鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生後撈出。
功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。 本品可減肥,適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。
2、韭菜炒核桃仁
材料:韭菜200克,核桃仁50克。 鹽、味精、食用油各適量。
做法:將韭菜放入清水中洗淨,切成段,核桃仁洗淨。 把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。 放入鹽和味精調味,出鍋裝盤即可。
功效:韭菜有活氣行氣導滯作用,能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。 多食本品可使宮寒症狀減輕。
3、家常芋頭
材料:芋頭250克,青蒜150克。 鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法:將芋頭去皮,洗淨後切成塊,青蒜洗淨後切成段。 將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。 用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻,用大火收汁並加入味精炒勻,起鍋裝盤。
功效:芋頭含有豐富的微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,本品對宮寒有一定的緩解作用。
宮寒注意事項
1、分辨寒食
除了從冰箱裡拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱後,也要分季節、適可而食。 餐前姜茶養成習慣,餐前可以喝一杯薑茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃“暖”的食品
多喝些補氣血的飲品,例如紅薑茶,阿膠,桂圓等,來補充氣血。 多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。
3、經常快步走、多鍛煉
一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。 步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。
