助你美白：正確食用夏季水果

一、獼猴桃——豐富的維他命C和維生素E

獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

注意：

1.吃了獼猴桃別馬上喝牛奶， 獼猴桃與牛奶同食不但影響消化吸收， 還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。

2.食酸菜魚後應吃獼猴桃， 經過醃制後的酸菜， 維生素C已喪失殆盡；此外， 酸菜中還含有較多的草酸和鈣， 由於酸度高食用後易被腸道吸收， 在經腎臟排泄時，

極易在泌尿系統形成結石；而醃制後的食物， 大多含有較多的亞硝酸鹽， 與人體中胺類物質生成亞硝胺， 是一種容易致癌的物質。 多吃富含維生素的食物， 可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成， 減少胃癌和食道癌的發生。 而一個獼猴桃基本可以滿足人體一天所需的維生素C。

二、檸檬——豐富的維C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質

說起美白水果， 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白， 既可以內服也可外用。 它可以增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 檸檬中還含有大量的果酸成分， 可軟化角質層， 去除死皮， 促進皮膚新陳代謝。

取一小茶匙檸檬汁， 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜， 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後， 再用溫水沖洗， 長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

注意：

再好的食物， 攝入時也不能肆無忌憚。 檸檬也不例外。 有很多女性為了美容， 每天大量喝檸檬水而傷了胃。 因此， 喝檸檬水也要適量， 每天不宜超過1000毫升。 此外， 由於檸檬pH值低達2.5， 因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

${FDPageBreak}

三、柚子­——維C寶庫

每100克柚子含有約123毫克維他命C， 因引被稱為維他命C的寶庫， 可以去油解膩， 當然也有美容(美容食品)養顏的功效。 而柚皮因為富含精油(油食品)， 煎湯後加入洗澡水， 也有美容效果。 也可以通過飲料的方式， 例如蜂蜜柚子茶來美白。

有專家認為， 服用蜂蜜柚子茶3個月， 就可以達到“改變體質”的作用。

注意：

孕婦能吃柚子， 但柚子性寒， 吃一點可以， 千萬不要吃的太多。 另外老人說懷孕不能吃柚子， 說柚子很毒， 會給胎兒的頭帶來傷害， “生出來頭會爛”， 沒有這種說法， 孕婦可以放心適量食用柚子。

四、草莓——含多種果酸、維他命及礦物質

草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有增白和滋潤保濕的功效。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分， 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。

注意：

要把草莓洗乾淨， 最好用自來水不斷沖洗， 流動的水可避免農藥滲入果實中。 洗乾淨的草莓也不要馬上吃， 最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。 淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物；淘米水呈鹼性， 可促進呈酸性的農藥降解。 洗草莓時， 注意千萬不要把草莓蒂摘掉， 去蒂的草莓若放在水中浸泡， 殘留的農藥會隨水進入果實內部， 造成更嚴重的污染。 另外， 也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓， 這些物質很難清洗乾淨， 容易殘留在果實中， 造成二次污染。

${FDPageBreak}

五、鳳梨——鳳梨酵素是天然的分解蛋白質高手

鳳梨則是拯救這一些的天使， 鳳梨中的鳳梨酵素是天然的分解蛋白質高手， 還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，

真正讓身體做到由內而外的調節。 也就是說食用鳳梨不僅可以清潔腸道、美白調節膚色， 還有很強的分解油膩， 減肥的作用。

注意：

食用鳳梨要做安全性測試， 因為有些人天生對鳳梨過敏， 一旦使用就會腹瀉嘔吐；同樣， 因為鳳梨的效果十分強大， 有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用鳳梨。 在飯後食用鳳梨， 或是飲用鳳梨木瓜汁， 是可以美白調節膚色的好辦法。

六、櫻桃——豐富的維他命C和維他命A

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚， 有效抵抗黑色素的形成。 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。 櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍， 梨的30倍， 而鐵是血液中血紅素的重要成分， 血液充足肌膚當然白裡透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

注意：

1.櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

2.有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

3.櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對於有腎病患者可不是一個小數字。腎病患者如果腎臟調節水分和電解質的功能喪失，病人就會發生少尿和水腫。少尿時，由於排鉀減少可有鉀瀦留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現高血鉀。當血鉀＞6.5毫摩爾/升時，即可導致患者的心臟在數秒至數分鐘內停止跳動。

家庭醫生線上專稿，轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238

多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

注意：

1.櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食；櫻桃核仁含氰甙，水解後產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

2.有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。

3.櫻桃含鉀量高卻是不可輕視的，每100克含鉀258毫克，對於有腎病患者可不是一個小數字。腎病患者如果腎臟調節水分和電解質的功能喪失，病人就會發生少尿和水腫。少尿時，由於排鉀減少可有鉀瀦留，如果患者食用過多的櫻桃，患者就會出現高血鉀。當血鉀＞6.5毫摩爾/升時，即可導致患者的心臟在數秒至數分鐘內停止跳動。

家庭醫生線上專稿，轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238