減肥食物一、燕麥
有過減肥經驗的朋友都知道燕麥， 它是最有威望的減肥粗糧。 燕麥營養豐富， 含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質， 常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便， 對高血壓、高血脂也有輔助治療作用， 能夠調節生理功能。 燕麥的食用方式也有很多， 但人們最喜歡的是燕麥牛奶， 可作為早餐食用。
減肥食物二、玉米
玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄，
減肥食物三、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物， 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用。
減肥食物四、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物， 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米具有很強的飽腹感， 因此， 可有效幫助控制食欲。 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出， 所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。
人們過於精細的飲食不一定能會身體帶來太多益處， 而粗糧才是我們應該多多攝入的主食，
