每次梳頭洗頭都會撈出一縷縷的已經不在屬於自己的頭髮， 頭髮多點的還好說， 可如果頭髮本來就不多……好心疼的。 尤其是夏天， 掉頭發的現象會更加嚴重。 健康的頭髮是一個人健康和活力的標誌之一。 要想從根本上擁有健康的秀髮， 怎樣説明我們達到目的呢？
認識掉發的根本
人每天頭髮脫落在100根以內都是屬於正常的， 新發每天也在不斷生長， 數量或多或少。 屬於不正常的脫髮， 有病因引起的頭髮脫落， 如“瘌痢頭”、頭癬、“鬼剃頭”等， 有屬於內分泌過旺引起的， 如脂溢性脫髮， 還有屬於遺傳性脫髮。
脫髮期間， 會經常感到頭皮發癢， 有的會長出小的疹子， 頭油多， 發質變軟變細， 容易折斷， 掉的多， 長出來的少， 洗澡洗頭時很容易掉發。 時間長了， 頭部前髮際逐漸後移， 或者從額頭兩側先禿進去， 形成一個M型髮型， 然後頭頂也掉光， 最後前額和頂部全部掉光， 只有周圍一圈有發， 形成所謂的“農村包圍城市， 地方支持中央”的幽默髮型， 也稱為“博士”髮型。
醫學專家認為脫髮與血虛、腎虛有關， 因此可以用補血、養腎陰的中藥來調理， 如長期服用六味地黃丸會有效果， 中醫對患者對症開出的每服中藥裡， 通常也會加入女真子、汗蓮草等養腎陰的中藥。 不過， 中藥治療是個漫長的過程， 一般半年左右才能有效果。 西藥雖然見效較快，
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防止掉發的吃什麼？
杏仁堅固秀髮
研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮養分。
雞蛋補充多元營養
雞蛋和乳製品是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維生素C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
黑芝麻
黑芝麻是防止掉發的最佳食補材料， 這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。 經常服用除了讓頭髮烏黑之外，
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防掉發日常需注意
1 少吃刺激性食物， 儘量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣， 同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等， 以免阻礙機體正常迴圈， 頭皮產生過多油脂。
2 每日在放鬆時進行頭部按摩， 最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮， 按摩頭皮， 以促進頭皮的血液迴圈， 幫助毛囊吸收養分。
3 保持頭髮的濕潤。 日曬、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂。 我們的頭髮也如皮膚一樣需要水的滋潤， 平日覺得空氣乾燥時， 可以在髮絲上噴一些補水噴霧， 隨時保持髮絲的濕潤和彈性。
4 妥善舒解工作壓力， 盡可能多做運動， 保持身體血液迴圈正常。
5 減少燙髮、染髮的次數。 如果要燙、染頭髮儘量選用高品質的美髮產品，
6 勤洗髮， 油性頭髮可以一天一洗， 而中性和幹性頭髮兩天一洗就可以。 使用具有舒緩作用的洗髮水， 既能保持頭髮的清潔， 減少多餘油脂；又能促進頭皮健康， 強韌髮絲。
7 多喝水， 多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物， 為頭髮生長提供充足的水分和養分。
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小連結：枯黃脆弱頭髮的護理
No.1 原因：染燙頭髮不當可導致毛鱗片脫落， 並造成分叉。
解決：避免頻繁染燙頭髮， 使用電吹風時將溫度調低。
No.2 原因：挑食節食、缺乏睡眠會令頭髮黯淡無光、枯黃難打理。
解決：注意飲食平衡， 減少脂肪和刺激性食物的攝入量。
No.3 原因：秋天仍有強烈的陽光， 紫外線會破壞氨基酸令頭髮乾枯發黃。
解決：在出門前可選擇使用具有防曬功能的免洗護髮品或噴霧塗抹頭髮，保護頭髮免受傷害。
No.4 原因：髒空氣令頭髮粘連難打理，很容易造成斷發。
解決：依發質油性程度選擇天天洗頭或隔天洗頭。
家庭醫生線上專稿，轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
紫外線會破壞氨基酸令頭髮乾枯發黃。解決：在出門前可選擇使用具有防曬功能的免洗護髮品或噴霧塗抹頭髮，保護頭髮免受傷害。
No.4 原因：髒空氣令頭髮粘連難打理，很容易造成斷發。
解決：依發質油性程度選擇天天洗頭或隔天洗頭。
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