頸椎按摩緩解不適

首先活動脖頸， 拍打頸部。 不管坐著或是站著， 只要有空閒就閉上眼睛， 左右轉動頸部五十次， 前俯後仰五十次， 動作要輕柔。 做完後， 可用手掌從頸肩儘量往後甩拍打頸項， 雙手交替拍打各50次。

其 次捏拿頸椎， 揉摩後腦。 先把右手拇指和食指岔開， 用力從枕骨往下捏拿至頸椎， 從上到下來回一捏一松1分鐘， 再換左手。 左右手各捏三次。 揉摩後腦， 用兩手拇 指腹分別按壓在枕骨下髮際陷中風池穴上， 餘四指併攏摟抱頭兩側， 兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次， 再向內揉摩旋轉20次。

再次捏拿肩井(肩膀高骨內側)，

最後摩擦頸項。 解開衣袖， 兩手掌分按脖子兩側， 一手在枕骨下， 一手在頸椎。 兩手同時用力向對側按摩2分鐘， 可疏通經絡、活血化瘀， 促進頸項血液迴圈。

以上方法， 只要持之以恆， 每天晚上睡覺前、早晨醒來後， 各按摩一遍， 休閒看電視時， 亦可多按摩幾遍， 只要你能堅持一個月， 肯定就會收到不錯的效果， 半年後將會大有好轉。