1.久坐一族
久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等， 是腰頸椎病間盤突出的高發人群， 由於此部分人員長期保持固定姿勢， 又缺乏活動鍛煉， 長期的熬夜、甚至生活規律混亂， 故此導致肌肉無力， 如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁， 極易加速椎體的退行性病變。
2.司機一族
開車帶給我們的是便利， 但長期久坐， 加上開車對自身的顛簸， 已使頸腰椎疾病纏上開車族， 有一些司機經常把車內溫度開的很低， 這對經常勞累的脊柱傷害很大的。 資料顯示， 整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上，
3.沖涼一族
夏天白天時間長， 給人們留下很多運動的時間， 很多人喜歡運動之後回去用涼水沖洗， 這樣並不是一個很好的習慣， 脊柱在突然的刺激之下很容易引發頸腰椎病， 因此醫師建議大家運動後先等到身上的汗水退去之後再去洗澡。
4.重體力勞動一族
重體力勞動， 對人體頸腰椎牽引力度大， 因此導致體力勞動者尤其是幹重體力活的人更容易患上頸腰椎病。 據統計， 在骨科門診裡， 腰頸椎病人占40%以上。
TIPS：預防性的自我按摩-搓腰眼
體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼， 兩手輕握拳， 用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，夏季懶洋洋地來了，
食物
似乎很難調動胃口。 一起來試試這兩款粥吧。安神粥
功效
：有助睡眠
， 防治腰酸腿痛。材料：栗子 10個， 龍眼肉 15克， 大米 50克， 糖適量。
製作：栗子洗淨泡 3小時， 剝殼備用。
做法：鍋中加入適量水， 放入大米和栗子大火煮開， 改小火煮 40分鐘。 放入龍眼肉和糖繼續煮 10分鐘就可以了。
柏子仁粥
功效：調理腸胃， 增加體力。 材料：柏子仁 15克， 大米 50克，
蜂蜜
適量。做法：柏子仁和大米洗淨， 鍋裡放適量的水，
