孕婦秋天吃什麼

一、孕婦秋天吃什麼

1. 孕婦秋天適宜的水果1.1. 梨1.2. 葡萄2. 孕婦秋天適宜的蔬菜2.1. 生菜2.2. 西蘭花3. 孕婦秋天喝什麼粥3.1. 白木耳粥3.2. 蘋果粥4. 孕婦秋天喝什麼湯4.1. 鯽魚香菇湯4.2. 蛋黃蓮子湯

二、孕婦秋天飲食注意事項

1. 孕期准媽媽秋季營養要均衡2. 秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋天吃什麼

1、孕婦秋天適宜的水果1.1、梨

梨當中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。 同時梨還具有利尿,清心潤肺,生津止渴等作用。 孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外,也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

1.2、葡萄

葡撻含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質。 經常吃葡萄可以滋陰補血,通利小便。 在懷孕初期,孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化,預防便秘,起到安胎的效果。 到了秋季,吃葡萄的話可以起到補水作用,也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

2、孕婦秋天適宜的蔬菜2.1、生菜

在做涼菜時,很多人都愛在裡面加入生菜提味。 生菜營養價值豐富,含有鈣、鐵等礦物質,不僅能夠防止食欲不振,還能促進血液迴圈呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動,有助於孕媽消化吸收。

2.2、西蘭花

西蘭花不僅味道鮮美,營養價值也很高。 食後極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素,可以促進身體腸胃的消化。

但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質,這種物質能有效防癌抗癌。

3、孕婦秋天喝什麼粥3.1、白木耳粥

做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。

功效:白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。 白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

3.2、蘋果粥

做法:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。

功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。

4、孕婦秋天喝什麼湯4.1、鯽魚香菇湯

材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。

調味料:鹽。

做法:鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。 香菇洗淨泡軟,冬筍剝去外殼、切片,青菜洗淨。

將其加水熬湯,大火開後轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。

功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。

4.2、蛋黃蓮子湯

材料:蓮子、蛋。

調味料:冰糖。

做法:蓮子洗淨加3碗水煮,大火開後轉小火煮約20分鐘,加冰糖調味。 將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

功效:養心除煩,安神固胎。

孕婦秋天飲食注意事項

1、孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

2、秋季孕婦不可盲目進補

不管是什麼樣的季節,懷孕的孕婦補充營養是必要的,但應以溫和、清淡為最首要的選擇,建議可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,要少吃狗肉、羊肉這些熱氣的食物。 另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、巨細胞病毒感染,它們會導致畸胎。