男人秋季養生多吃四種蔬菜

1、苦瓜

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素， 它含有抗癌作用的活性蛋白質， 不但能夠增加免疫細胞的活性， 還能清除體內毒素， 幫助排毒， 抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

2、生菜

生菜也是一個不錯的選擇， 生菜富含維生素和微量元素， 含水量也是蔬菜中比較多的， 多吃有助於皮膚補水， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

3、番茄

一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克， 維生素A從日常飲食中即可得到， 番茄就富含維生素A， 又有多種功用被稱為神奇的菜中之果， 能降低膽固醇的含量，

4、番薯

對於不少已經日漸發福的男士來說， 體內脂肪的積累不僅有礙美觀， 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病， 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常， 應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。