上班族總是給人一種很忙碌的樣子， 上個衛生間有些時候都是跑著去的， 抓緊一切時間來工作是很多公司正在實行的方案， 加班、熬夜是常見的情況， 睡眠不足是很多上班族最大的感受， 這樣給健康的身體帶來很大的問題， 很多上班族的身體處於亞健康的狀態， 失眠、營養不足、胃病數不勝數的病症出現在上班族的身上， 上班族的健康已經是現在很多人關注的話題了， 下面就為各位朋友講解一下， 在生活中上班要是做這4件事是能夠給身體帶來健康的。
一、早上雞蛋少不了
一個健康的身體是少不了早餐的，
不少上班族為了能夠多睡幾分鐘會放棄吃早飯， 即使有些上班族起來的很早， 那麼也是會在路邊的速食店吃一點東西來充饑的。
對於健康的身體來說， 是少不了早餐的補充， 並且， 是要吃有營養的早餐。
有營養的早餐一般來說是有三個要素， 一是要有澱粉， 例如， 麵包、周都是含有大量的澱粉， 其次， 就是在早餐中蛋白質的含量是要多的， 例如， 牛奶、雞蛋、豆漿都是早餐應該需要攝取的， 最後就是， 在早餐的攝取上要攝入大量的維生素、纖維素。
而早上吃雞蛋是很多人認為最有營養的早餐方式。
吃雞蛋是能夠延緩身體的衰老， 這是因為雞蛋中鈣的含量是很多的，
二、喝三杯水
一個健康的身體是離不開水分的補充， 上班族在生活中是會抱怨道：忙的連喝水的時間都沒有。
喝水是生活中常見的動作， 上班族喝水是能夠很好的幫助進行排毒的， 這是因為上班族因為長時間的對著電腦， 會讓輻射加多， 這樣的話是會讓身體毒素增多。
而水作為身體最好的清洗劑是能夠幫助身體把雜質排放出去。 對於女性上班族而言是可以喝一些蜂蜜水的， 一方面能夠排毒， 另外是能夠達到美顏的功效。
另外上班族喝水能夠很好的達到減壓的功效， 上班族工作是會用到大腦的， 會讓大腦生出一種叫做：快活激素的物質，
上班族喝水還能夠達到減壓的作用， 喝水是能夠很好的幫助身體進行新陳代謝的， 對於壓力有很好的緩解。
當然， 上班族不能感覺到非常口渴的時候才去喝水， 這樣的話對於身體是有害的。
希望上班族， 在每天工作之餘是能夠為身體健康喝一點水的。
三、多吃蔬菜
超過一半的國人吃的蔬菜是較為單一， 並且， 吃的蔬菜數量是極少的， 這樣的話就能夠給身體的亞健康帶來負擔。
多吃蔬菜不是說只吃一種蔬菜， 而是要吃好幾種蔬菜， 這樣的多吃蔬菜是能夠降低心腦血管疾病， 上班族更是應該多吃蔬菜， 這樣都能夠很好的補充身體必需的維生素、礦物質，
一般來說， 生活中常見的蔬菜顏色是綠色、紅色、黃色。 以綠色食物來說， 是能夠給自己起到減壓的作用， 對於視力有很好的幫助， 同時， 能夠降低身體的膽固醇， 對於身體的新陳代謝， 在吃綠色食物的時候也是能夠達到的。
以夏天來說， 上班族吃一點蔬菜是要好於一些肉食的。 為了身體的健康的健康， 吃素已經成了一種潮流。
四、午休30分鐘
能夠得到一個休息的時間無疑是讓上班族非常興奮的事情， 因而， 午休對於上班族的重要性不言而喻。
午休是能夠讓上班族身體得到休整， 上班族經過一個上午的工作， 會讓身體有一種疲勞感的， 午休是能夠很好的幫助幫助身體驅趕這種疲勞感，
一般來說， 中午的休息在半個小時最好， 在半個小時裡是能夠很好的幫助身體趕走疲勞， 同時， 午休的時間要是超過半個小時是會讓人有一種更加想睡的感覺， 這樣的話， 對於下午的工作都會有影響的。
因此， 午休是上班族必不可少的生活方式， 同時， 在時間的控制上達到半個小時即可。
結語：通過上面4個方面的簡單講解， 相信上班族朋友對於養生有了更多的瞭解了， 上班族養生在生活中還有許多， 上面說到的僅僅是其中的四個方面而已， 希望這4個方面能夠對上班族的生活、工作有所幫助， 通過這4個方面的學習擁有一個健康的身體。
