粥是我們民間食譜中經常見到的養生保健食品， 這種食品可以將多種食材放在一起熬煮， 經過高溫的熬煮， 可以讓各種食材中的營養成分充分的調和在一起， 而且還可以根據個人體質的不同採用不同功效的養生補血效果， 一般我們使用製作補血粥的材料多數是紅豆， 紅棗， 川芎， 當歸等等。 今天就為您介紹其中的幾種。
用紅豆、紅棗、花生和紅糖煮粥。 紅豆含有多種維生素和微量元素， 有很好的補血和促進血液迴圈功能， 經期時間長、血量大的人可以多吃， 花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，
黑米100克， 燕麥80克， 提前一個晚上把需要用的黑米浸泡在清水裡,這樣的話第二天做黑米粥的時候黑米的口感會更好；第二天把泡好的黑米洗乾淨， 倒入高壓鍋， 然後加入燕麥和適量的水， 煮到高壓鍋噴氣後再過十分鐘就可以。 可以改善缺鐵性貧血、清除自由基並具有抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能,需要補血的女性多吃黑米或者紅豆紅棗,都是對補血很有幫助的。
各種補血粥的食用需要根據不同人的體質選擇， 不同的血虛患者食用補血粥的功效因人而異， 各種食材中富含的蛋白質，
1.鍋內加適量水(沒過雞肉)和薑片，將雞脯肉放入煮10分鐘至肉熟撈起瀝幹 2.金針菇剪去根部，撕開洗淨.胡蘿蔔切絲，熟雞肉撕成絲. 3.鍋里加適量水燒開，放入金針菇和胡蘿蔔絲，汆30秒撈出入冷水過... [詳細答案]
營養價值高。南瓜營養豐富全面，對腸胃和血管都有很好的保護作用。 南瓜具有減肥、降糖的功用。糯米可用來減肥。中醫認為，糯米味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了後會周身發熱，起到禦寒、滋補的作用. [詳細答案]
做紅燒牛肉的材料--主料：牛腩、冬筍，配料：幹辣椒、花椒、蔥、薑、八角、醬油、白糖、鹽、陳皮 紅燒牛肉的製作方法 ： 牛肉洗淨後切成2-3釐米見方的小塊，加入清水沒過牛肉表面，然後放入花椒粒，浸泡... [詳細答案]
冬天吃羊肉湯，既滋補又暖和，是許多朋友的最愛。但專家指出，吃羊肉時有一些禁忌需要注意。 羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進血液迴圈，增強禦寒能力。不過，羊肉屬大熱之品，因此凡有發熱、牙痛、口舌生瘡、... [詳細答案]
蔥油魚的做法 原料：活草魚1尾(重約750克)，鹽6克，醬油25克，料酒15克，味精3克，胡椒粉2克，薑絲15克，蔥絲15克，蔥絲15克，蔥段、薑塊各適量，香油50克 【製作過程】 1、草魚宰殺後淨... [詳細答案]
