請問黑夜失眠怎麼辦?失眠問題廣泛的存在于人群中， 每晚習慣性失眠， 將會給我們的身體帶來極大的危害， 嚴重的情況可能會引發神經衰弱等等問題， 失眠的危害是很大的， 能引發各種各樣的疾病， 我們是馬虎不得的， 你可能也時常會被失眠所困擾， 所以， 黑夜失眠怎麼辦?下面就介紹一些方法， 可以有助於睡眠的改善。
1、 生活作息要規律， 養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。
2、 每天有規律的運動， 每週至少四次， 每次三十分以上。
3、 避免在吵鬧環境中睡覺， 對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，
4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙， 如兇殺案、綁架案等， 以免造成心理不安而影響入睡。
7、 輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡， 乾脆起床做些輕鬆活動， 否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外， 作為心理醫生從更科學角度講， 暗示心理作用也非常重要。 很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法， “我今天有點煩， 又會睡不好覺了”， 如此暗示， 越想越煩， 更加睡不著。 可以說， 睡眠的過程， 睡眼是標， 睡心是本， 故前人有“睡眼先睡心”之說， 對失眠來說， 同樣是先睡心， 後睡眼， 只有注意先把“心”安下來， 才能做到一覺到天亮。
