1、扁豆
扁豆被稱為“豆中之王”, 扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。 中醫認為, 扁豆味甘入脾胃經, 主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。 中醫書籍提到扁豆, 味甘平而不甜, 氣清香而不竄, 性溫和而色微黃, 與脾性最合。 扁豆是一味補脾而不滋膩, 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
推薦吃法:白扁豆煮熟搗成泥可做餡心, 與熟米粉摻和後, 可製作各種糕點和小吃;白扁豆與紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用, 也是民間傳統的滋補佳品。 白扁豆宜與粳米煮粥, 健脾之力更強。 需要注意的是,
2、蜂蜜
很多地區都有吃蜂蜜的習慣, 而蜂蜜以其甘甜的口感以及養胃潤肺的功效更受到現代人的喜愛。 中醫認為, 蜂蜜味甘, 入脾胃二經, 能補中益氣、潤腸通便。 由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素, 還有清肺解毒的功能, 故能增強人體免疫力, 是秋季最理想的滋補品。 想養胃要喝桂花蜜。 桂花蜜被譽為“蜜中之王”, 具有很好的養胃作用, 加醋可減肥, 拌奶可潤膚。
推薦吃法:蜂蜜宜用溫開水沖服, 或兌入溫牛奶、豆漿中食用。 需要注意的是糖尿病患者應慎喝蜂蜜, 過敏體質者尤其是對花粉過敏者,
3、山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽, 還有“食物藥”的功效。 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質, 有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素, 能有效阻止血脂在血管壁的沉澱, 預防心血管疾病, 有延年益壽的功效。 秋冬進補前吃點山藥, 更有利於補品的吸收。 山藥為補中益氣藥, 具有補益脾胃的作用, 特別適合脾胃虛弱者進補前食用。
推薦吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。 蒸著吃, 營養損失最小。
4、南瓜
南瓜細軟易吸收。 很多人都非常喜歡吃南瓜, 尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄, 吃起來軟軟糯糯的南瓜。 南瓜有很好的養胃功效, 它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,
推薦吃法:南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。 血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜, 每餐吃一塊正合適。
5、木瓜
木瓜適合胃的脾性, 可以當作養胃食物。 番木瓜的木瓜蛋白酶, 有助於食物的消化吸收, 對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。 番木瓜的脂肪酶, 可分解脂肪成脂肪酸, 有利於對食物中的脂肪消化吸收。 木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌, 對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。 不過對於胃酸較多的人, 不要食用太多。
推薦吃法:木瓜和鯇魚尾煲湯最養胃。
6、紅薯
2006年, 在日本國家癌症研究中心公佈的20種“抗癌蔬菜排行榜”中, 紅薯更是拔得頭籌。 因為其較高的營養價值, 紅薯在日本還被譽為“長壽食品”。 紅薯有養胃、暖胃的功效, 因此當冷空氣來襲時, 吃一塊紅薯, 你會立刻感到溫暖舒心。
推薦吃法:生紅薯中的澱粉難以被消化, 所以一定要蒸透或烤熟。 提倡用蒸煮的方法, 少用油炸。 吃紅薯時最好別邊吃邊喝水, 或者將少量紅薯加大米熬粥食用, 這樣就能減輕腸胃不適。
二、秋季吃了能養胃的中藥
1、甘草
在中醫上, 甘草補脾益氣, 滋咳潤肺, 緩急解毒, 調和百藥。 臨床應用分“生用”與“蜜炙”之別。 生用主治咽喉腫痛, 痛疽瘡瘍, 胃腸道潰瘍以及解藥毒、食物中毒等;蜜炙主治脾胃功能減退, 大便溏薄, 乏力發熱以及咳嗽、心悸等。
2、茯苓
茯苓味甘、淡、性平, 有健脾和胃的功效, 能除濕利水, 還有抗衰老的作用。 除了最常見的茯苓餅, 還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用, 或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。
3、黃精
黃精具有健脾益氣的功效, 也適合脾胃虛弱的人群服用, 如果是倦怠乏力、食欲不振的人群, 可以將黃精與黨參、白術等一同調配藥膳食用, 如果是伴有口幹食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群, 則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調配藥膳食用。
4、沙參
沙參味甘、微苦,性微寒。歸肺、胃經。有養陰潤肺、益胃生津之功,適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症,及溫熱病熱傷胃陰或久病陰虛津虧所致的口乾咽燥、舌紅少苔、大便幹結等。
三、秋季養胃的5個妙招
1、保暖
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。另外,胃病患者"秋凍"要適度,不要勉強。
2、調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動
腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
4、沙參
沙參味甘、微苦,性微寒。歸肺、胃經。有養陰潤肺、益胃生津之功,適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症,及溫熱病熱傷胃陰或久病陰虛津虧所致的口乾咽燥、舌紅少苔、大便幹結等。
三、秋季養胃的5個妙招
1、保暖
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。另外,胃病患者"秋凍"要適度,不要勉強。
2、調養
胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
4、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動
腸胃病人要結合自己的體征,加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。