秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起， 這些感冒不僅會帶來乾咳， 鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。 有咽炎的人就更遭殃， 喉嚨感覺又腫又痛， 即使感冒好了， 咽炎的症狀也不一定能同時減輕。 為了避免秋季感冒帶來的困擾， 我們應當注意滋陰潤燥。
既然吹冷風可能傷咽喉又傷“面子”,在刮大風的天氣出門時， 一定要注意做好預防工作：
飲食1吃清火潤燥的食物
在飲食上， 我們應當多吃一些清火潤燥的食物， 如甜味和酸味果蔬。 梨、香蕉、柚子、柳丁等都是不錯的選擇。
2少吃瓜
選擇水果時需要注意， 立秋後雖然市面上還能買到西瓜， 但是最好少吃。 因為秋季容易發生腹瀉， 如果再多吃西瓜這樣的涼性水果， 更易引發腹瀉， 尤其要少給孩子吃。
3飲食規律
有些人吃飯不能保證時間和品質， 導致胃腸功能紊亂， 造成體質衰弱， 容易感冒， 加重咽炎。 有些人偏愛各種肉類和油煎食物， 不吃蔬菜；也有些人害怕發胖， 只吃蔬菜和少量穀物麵食。 這兩種情況都可能導致體內營養失衡， 造成維生素、蛋白質等成分缺乏， 體質下降， 也容易引起或加重咽炎。
所以，
1冷水洗臉、熱水泡腳
每日早、晚養成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣， 有助於提高身體抵抗力。 為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適， 還要堅持用冷水洗鼻， 增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。 鼻子適應了冷空氣， 也能減少冷風吹入氣道引起的不適， 有助於降低咽炎發生的幾率。
2避免受寒受風
秋冬季外出時應注意頭面部保暖， 可以戴上圍巾、帽子和口罩， 這樣可以將頭部保護周全。
3適度增加有氧運動
下班後積極鍛煉， 不要一下班就窩在沙發上看電視， 可以做做健身操， 增強心肺功能， 提高機體的免疫力。
