當日曆翻到九月， 時令即踏入金秋的門檻， 人該如何養生呢？根據祖國醫學的觀點， 肺臟保健當列為先。
喝水益肺
秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。
秋季氣候乾燥，
使人體大量丟失水分。
據測算，
人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上，
從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。
要及時補足這些損失，
秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，
以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
也可直接從呼吸道"攝"入水分。
原理是肺"開竅於鼻"，
通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。
方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，
還要強化洗澡措施， 因為皮毛為肺的屏障， 秋燥最易傷皮， 進而傷肺。 洗浴有利於血液迴圈， 使肺臟與皮膚氣血流暢， 發揮潤膚、肺之作用。
食粥養肺
進入秋天後， 一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主， 如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物， 少吃辛辣燥熱之品， 必要時可服補品， 但應清補， 不可大補。 以下藥粥值得一試：
●銀耳大米粥 銀耳5克， 發泡後加入大米50～100克淘淨同煮。 然後加蜂蜜適量， 攪勻即可。
●蓮藕大米粥 蓮藕10克洗淨切碎， 大米50克左右同煮。 煮成後可加蜂蜜。
●山藥大米粥 山藥100克， 大米50克。 山藥洗淨切塊， 大米淘淨煮粥， 一日2次分食。
●大棗銀耳羹 銀耳泡發，藥膏潤肺
秋令邪燥較盛， 老毛病容易復發， 最常見的是咳喘和腹瀉。 此時， 針對性地服用中藥有一定的預防功效。
●威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克， 皂莢20克， 研末水調為丸， 每日用姜湯送服3～5 克， 主要用於咳喘復發。
●黃芪膏 黃芪100克， 水煎3次， 過濾去渣， 再用小火煎熬， 濃縮成膏狀， 加入蜂蜜 500克， 日服2次， 每次1匙。 適用於所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
常笑宣肺
笑能促進體內器官健康， 對肺特別有益。 笑時胸肌伸展， 胸廓擴張， 肺活量增大。 可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。 研究表明：
●輕鬆微笑 發自肺腑的微笑， 可使肺氣布散全身， 使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。
●會心之笑 自心靈深處， 笑而無聲， 可使肺氣下降與腎氣相通， 收到強腎之功。
●開懷大笑 生髮肺氣， 使肺吸入足量的"清氣"， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 達到心肺氣血調和之目的。
運動健肺
強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉， 如散步、體操、氣功等， 其中氣功尤為優越。 由於秋主收藏， 故以靜功為妙。
●吸收功 晚餐後兩小時， 選擇室外空氣清新之地， 先慢步走10分鐘， 然後站定， 面對明月， 兩腳分開與肩平， 兩手掌相搭， 掌心向上， 放於臍下3公分處， 雙目平視， 全身放鬆， 吸氣於兩乳之間， 收腹， 再緩緩呼氣放鬆， 持續半小時即可。●拍肺功 每晚臨睡前， 坐在椅子上， 身體直立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上，
最佳進補時節秋季始
秋季意味著進補黃金季節的來臨，
但不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果，
有時還會損害健康。
秋季進補吃什麼
人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對各種各樣的補品， 一些消費者感到茫然， 秋季進補到底吃啥好？現向普通的進補者推薦以下食品：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。 蓮子：能祛余暑， 滋補強身。 山藥：適用範圍廣， 不論男女老幼、體健體弱， 都可食用。 白扁豆：煮粥或煎湯服， 可健脾胃、增食欲。 藕：熟藕能健脾開胃，
人參、燕窩等高檔的滋補品並非適合所有的進補者， 這類補品最好在醫生的指導下服用。 秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。 如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。 常吃這些食物， 能防止秋燥傷身。 此外， 乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃， 這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質及多種維生素， 是很好的進補品。
對於老年人和體質虛弱的人來說， 要根據身體情況確定進補方法， 切勿盲目進補。 選擇食品、藥品前， 可向專業醫師諮詢。
由於夏季吃涼冷食品較多， 初秋時人的脾胃尚未完全恢復， 因此不宜食用過於油膩的食物。 秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、薑、蒜、椒等辛辣食品。
進補注意“四忌”
忌多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季裡，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。
忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學的，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。
忌越貴越好 每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類並非對每個人都適合。每種進補品都有一定的物件和適應症，應以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。
忌只補肉類 經過夏季後，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。另外，體內過多的脂類、糖類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
一般來說四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認為，久病傷陰，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。
水為陰氣之源，因此，秋冬季節應多喝水。除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、膨大海等養陰之品。
如今，生活在鋼筋水泥建築裡的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足，引起陽熱的偏亢，於是，人們越來越容易上火，熱性疾病越來越多。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰陽。
再就是護陰。汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護陰之關鍵，在秋冬季鍛煉身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓。
秋天氣溫乾燥，人容易上火，因此秋季飲食還要少蔥、薑、蒜、椒等辛辣食品。進補注意“四忌”
忌多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季裡，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。
忌以藥代食 重藥物輕食物的做法是不科學的，許多食物也是好的滋補品。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。
忌越貴越好 每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。價格昂貴的補品如燕窩、人參之類並非對每個人都適合。每種進補品都有一定的物件和適應症，應以實用有效為滋補原則，缺啥補啥。
忌只補肉類 經過夏季後，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。另外，體內過多的脂類、糖類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
一般來說四季均可補，但秋冬最佳。這是因為秋冬是陰長陽消的階段，順應這個趨勢養陰，效果就會比其他時候要好，這好比一株乾渴的鮮花，春夏養陰猶如中午澆花，澆下去的水分會被蒸發掉一大半，而秋冬養陰就好比傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發，還可兼得晨露的滋養。中醫認為，久病傷陰，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等，均有不同程度的陰虛表現，養陰補虛是這類慢性疾病調理的重要原則。
水為陰氣之源，因此，秋冬季節應多喝水。除喝水之外，還可食用藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、膨大海等養陰之品。
如今，生活在鋼筋水泥建築裡的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠，吸取的地氣（陰氣）越來越不足，而這也影響到機體的陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足，引起陽熱的偏亢，於是，人們越來越容易上火，熱性疾病越來越多。所以，走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助於養陰而調整機體陰陽。
再就是護陰。汗出過多就會損人體之“陰”，因此，防止汗過多是護陰之關鍵，在秋冬季鍛煉身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓。
