腰椎間盤突出的自我康復方法

腰椎間盤推出的自我康復方法有哪些呢?專家介紹：椎間盤突出， 大多數情況都是因為長期的不合理姿勢所導致。 最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背， 局部的過度受力。 時間久了就會造成軟組織的慢性損傷， 形成腰肌勞損等慢性腰痛， 而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。 接下來專家就來為您詳細介紹一下腰椎間盤突出的自我康復方法。

所以， 矯正姿勢是非常關鍵的， 合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。 否則， 病因的問題不解決， 只能是反復發作， 惡性循環， 越來越重。

專家介紹到腰椎間盤突出的保守治療方法，

目前公認效果最好的是倒走。 其根本， 就是作為反向運動， 能有效強制人體重心後移， 減小腰椎前凸， 從而矯正姿勢， 。 倒走時能強制人體重心後移， 矯正脊柱的過度彎曲， 只是倒走不容易堅持， 也不太安全。

站立的時候也可以強制重心後移。 赤足或穿平底鞋站立， 前腳掌踩一本20毫米左右厚的書， 這樣腳處於前高後低的狀態， 同樣可以強制重心後移， 可以體驗一下， 體驗時間越長越好。 點擊諮詢

如果感覺症狀有減輕， 為了便於堅持， 可以考慮選用鞋底為前高後低的專利負跟鞋， 和倒走原理相同。 在日常生活中堅持使用， 就等於把強制重心後移的姿勢矯正， 延伸到日常生活之中， 可作為倒走的替代，

且更安全， 更有利於效果的鞏固， 與現有的治療康復方法都不矛盾， 還具有補充、強化和鞏固的作用， 而且是有益無害。 矯正姿勢必須要矯正重心， 負跟鞋是一個最簡單的方法， 因為鞋是人的“地基”， 直接影響人體重心位置。

高跟鞋會導致和加重腰痛， 就是因為它會導致重心前移， 那麼前高後低的負跟鞋， 必然強制人體重心後移， 矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。

以上專家已經為您詳細介紹了腰椎間盤突出的自我康復方法， 您對腰椎間盤突出的自我康復方法是否瞭解了?如果您還想瞭解更多關於腰椎間盤突出的疑問， 請點擊諮詢我們的線上專家， 或撥打我們的熱線電話， 會有我們的權威專家來為您一一介紹。

腰椎間盤突出