人一熬夜便會膚色暗淡， 面部皺紋增多。 這是由於睡眠不足， 皮膚細胞的種種調節活動受到阻礙， 血液迴圈不良， 水份和脂肪分泌過少， 皮膚易乾燥而產生皺紋。 相反， 人睡眠充足， 不僅使頭腦與身體得到充分休息， 同時也使皮膚細胞有進行種種調整活動的時間， 使皮膚所需營養在休眠中得到補充， 因而人才會膚色健康， 有一種精神煥發的感覺。 如果想擁有美麗健康的皮膚， 就請盡情享受你們的“美容覺” 吧！
達到完美“美容覺”的細則
合理的皮膚休息， 可促進皮膚細胞的分裂。 一天當中， 皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，
1、不能錯過晚上的睡眠， 特別是晚10點至清晨2點。 如果錯過了， 就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2、睡覺前要清潔皮膚， 否則汙物會堵塞毛孔， 血液不能充分到達皮膚表層， 皮膚就不能得到充分的休息。
3、不能帶妝睡覺過夜， 化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感， 還會使皮膚乾燥， 不利於皮膚充分休息。
4、給予皮膚足夠的營養。 睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強， 因此， 睡前是供應皮膚營養的良好時機， 可以塗些晚霜之類的營養霜。
5、要有足夠的睡眠。 睡覺時要放鬆精神， 安然入睡， 不要熬夜，
6、睡前要保持居室內適宜的濕度。 空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥， 可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡前宜輕輕按摩面部。 從臉的中心到四周逐漸按摩， 以加速面部的血液迴圈， 從而促進新陳代謝。
“無毒”的女人最美麗。 因為身體排毒有定時， 睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。 從身體排毒時間表來看， 21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～淩晨1：00是肝部排毒， 需要在熟睡中進行；淩晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。 針對不同的排毒步驟安排睡眠， 可以在睡覺中美容。
美容覺可不是簡單的睡覺， 時常能睡個美容覺， 不用昂貴的化妝品， 肌膚也能漂亮非凡。 掌握優質睡眠技巧，
1、睡前洗個舒適的熱水澡， 並進行面部肌膚深層清潔。
2、睡眠的姿勢要正確， 品質才高。
3、聽有助於睡眠的音樂， 可以帶來平和舒適的好心情。
4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香熏護理。
睡眠美容新靚點
晚上11時至淩晨5時是皮膚細胞生長及修復的旺盛期， 護膚品吸收率在此時會比日間高一倍。 因此護膚霜也有日、夜之分， 夜間護膚品著重滋養及加速新陳代謝， 滋潤度及成份濃度比日霜高。 也可于睡眠時使用專供敷“過夜”的睡眠面膜， 如害怕這類凝膠狀面膜半幹的狀態影響入睡前的情緒， 可以睡前一小時敷上， 有足夠時間讓它幹透。 但如果是紙膜型面膜則千萬不要敷“過夜”， 因為會把臉上的水份一併抽幹呢！
與一般敷15至20分鐘的面膜不同， 睡眠面膜著重保濕， 其軟化角質層功效不及快速的面膜， 但養份及滋潤度可媲美晚霜， 因此可於睡眠前用於脆弱的唇部及眼部肌膚。 睡眠面膜常以維他命E、蜂蜜、玫瑰果精華等修護肌膚， 提升水份， 因此有許多都是白領喜歡於夜間洗臉後敷睡眠面膜十分鐘， 以補充白天肌膚的水分流失， 效果極佳。
