電腦輻射， 久坐不動， 辦公室污染等已經成為現代辦公族不可避免的危害。 因而很多白領族的身體處於亞健康狀態， 那麼辦公族該如何進行自我保健， 遠離亞健康？
一、做好辦公室裡的防輻射工作
雖說一台電腦的輻射量的輻射量很少， 但是在一個辦公室裡可能有著包含10台左右， 甚至10台以上的電腦， 這時候的輻射量就不容忽視了。 長時間的呆在空調房裡， 空間相對封閉， 電腦散發的有害物質濃度逐漸增大， 就可能對人體造成一定的危害。 那麼， 辦公室應如何減少輻射呢？
1、適當活動， 減少與電腦的接觸時間。
一般在工作1-2個小時後， 可以到窗戶邊看看風景比較好， 這樣一來既可以減少與電腦的長時間接觸， 又能保護視力。
2、保持室內空氣流通。
隔段時間要看下窗戶通通風， 讓外面的新鮮空氣流進來， 減少室內渾濁的空氣， 這樣既有利於減少輻射又有利於減少疾病的發生。
3、防輻射的植物
可以在電腦桌上擺點能吸收輻射和有害物質的植物， 如仙人球、蘆薈或是吊蘭都行。
4、勤洗臉， 多吃一些防輻射的水果蔬菜
每隔一個小時用清水洗臉， 能減少臉上的輻射物質；同時平常應多吃些防輻射的水果和蔬菜， 如橘子、蘋果、獼猴桃、西柚、櫻桃、草莓等；蔬菜， 如番茄、豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、西蘭花、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜等。
二、忙裡偷閒， 健康動起來。
1、清潔電腦
每天在使用電腦前， 可以先用專門螢幕清潔液擦拭螢幕上的微塵， 因為螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。 在擦拭的同時又能保持身體運動， 一舉兩得。
2、腳底下踩兩個網球
坐在電腦前工作時， 在腳底踩兩個網球， 一邊工作， 一邊踩著網球在地面上小範圍滾動。 這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿， 還能幫你隨時活動雙腿， 防止下肢水腫， 更能刺激腳底的穴位， 有益於全身健康。
3、喝點綠茶， 扭扭腰
每三個小時起來扭扭腰能有效防止腰椎盤推出。
4、抬頭挺胸， 轉脖子
時不時地抬頭挺胸， 轉轉脖子有利於預防頸椎病。
