中醫認為， 動輒出汗多為氣虛， 汗孔開合失職、統攝無權所致。 “肺氣不足、衛陽不固”， 汗多最易傷津耗氣， 尤其對於身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說， 過多出汗容易導致受涼感冒， 引發關節、腸胃不適等， 可以通過飲食來調整。
黃芪紅棗湯：黃芪15克， 紅棗20枚， 加水適量， 文火煎煮1小時， 每日一劑， 分2～3次服食， 連服10天。 對氣虛表衛不固之汗症效好。
黃芪豬肉湯：黃芪15克， 豬瘦肉50克， 加清水適量， 煲1小時， 食肉飲湯， 連服5次。 對表虛自汗效佳。
蟲草燉老鴨：用老鴨一隻， 冬蟲草10～15克， 放鴨腹內， 加清水， 燉1小時， 分多次食之。 對自汗盜汗，
黑豆桂圓大棗湯：黑豆30克， 桂圓肉10克， 紅棗30克， 加水慢火煲1小時左右， 一天內分2次服完， 連服15天。 對表虛自汗及營衛不調之汗症均有效。
浮小麥羊肚湯：浮小麥30克， 裝乾淨小布袋內， 羊肚50克， 洗淨切塊， 加水適量， 慢火煮至爛熟， 撈去布袋， 調味， 食肚飲湯， 一天內分次吃完。 連用5～10天， 有健脾止汗作用， 對虛汗均有效。
泥鰍湯：泥鰍100克， 溫水洗去粘液， 剖腹去腸洗淨， 用油煎至黃色， 加水一碗半， 一天內分次吃完。 連吃3～5天， 對虛汗有效。
黨參烏雞湯：幹黨參10克， 母烏雞半隻， 幹山藥10克， 沙參10克， 幹香菇3枚， 大棗2枚， 生薑少許。 烏雞在沸水中焯去血沫， 與上述其他原料文火燉2小時即可。 每週食用1～2次。 有補氣固表， 補中和胃作用， 對於氣虛者有一定的斂汗作用，
