對於上班族而言， 一天中最親密的夥伴之一就是板凳了， 無論怎樣， 面對煩躁的工作， 還是要在電腦前一坐就是一整天。 時間長了， 不僅會出現視力下降、頸腰椎酸痛、眼睛乾澀等身體不適， 那麼上班族如何緩解這樣的狀況呢？下面小編就給大家介紹四個很簡單的緩解久坐不適的方法。
1、眨眼
緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。 如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉， 活躍眼部的血液迴圈。
2、轉頭
先抬頭儘量後仰， 再把下額俯至胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆，
3、叩腰
雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。 再向下叩擊至骶部， 從上至下， 如此反復。
4、踮腳
將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆， 能促進下肢的血液迴圈。
