當我們進入老年的階段， 很多人容易患上老年癡呆。 那怎樣可以預防老年癡呆的出現呢?可以在平時多注意一下飲食習慣， 堅持每天喝兩杯蘋果汁、減少食糖攝入量等。 同時， 我們也要注意自己的情緒， 多與別人溝通。
1、每天兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。 該物質與治療老年癡呆症的首選藥物安理申成分相同。 蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。 每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素， 幫助其正常處理糖份。 肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。
3、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。 咖啡具有抗炎功效， 有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。 多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年癡呆症和早老性癡呆症危 險。 芬蘭一項大規模研究發現， 中年女性每天喝咖啡3-5杯， 20年後， 其早老性癡呆危險降低65％。 英國梅奧診所專家建議， 每天喝咖啡2-4杯。
4、地中海飲食
“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食， 可以使早老性癡呆發病率降低一半。 無論你居住在何處， 地中海飲食都有助於防止記憶衰退和老年癡呆症。 地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。 地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
5、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。 專家建議， 不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。 糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。 礦泉水、不加糖的冰茶。
生活上的注意：
6、多受教育
多項研究發現， 接受正規教育年數越多， 老年癡呆症危險就越小。 大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動， 有助刺激腦細胞之間的聯繫。
7、多社交
多社交有助於改善認知能力。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動， 都有助於改善記憶和思維能力。
8、保護視力
密西根大學最新研究發現， 保持良好視力，
9、每日沉思冥想
經常沉思有助於增加大腦灰色物質， 有助大腦修復。 每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性， 降低早老性癡呆危險。 沉思冥想還有助於降低高血壓水準、減輕壓力、抑鬱和炎症程度， 改善血糖和胰島素水準， 促進大腦血液流動。
10、室外散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。 每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。 在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20％。 多接觸大自然， 有益大腦健康。 無論冬夏，
相信大家閱讀完這篇文章， 想必也知道該怎樣預防癡呆了吧。 但我們還是要提醒各位朋友， 有空多出去散散步， 不要每天沉思冥想， 儘量放鬆自己的心情。 只要我們做好預防工作， 疾病就無機可趁了。
