四年一度的世界盃， 即使是激戰在我們平時的酣睡時刻， 真正的球迷誰都不願意錯過。 如何在看球的同時保證身體的營養是大家都關心的問題。
亂吃亂喝易誘發脂肪肝
該睡覺的時候沒有睡， 而是靠咖啡或茶、煙來提神， 刺激交感神經， 容易造成內臟的自主神經失調。 若再加上夜晚空腹時喝含咖啡因的飲料， 對胃腸的黏膜造成刺激， 易引起腹痛。
夜裡吃的食物長時間停滯在胃中， 可促使胃液大量分泌， 對胃黏膜造成刺激。 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱。 若常吃油炸、燒烤、煎制的食品，
均衡攝取6大類食物
熬夜看球前， 球迷朋友們就要做一些準備：不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大， 最好以水果、麵包、清粥小菜來充饑；提神飲料最好以綠茶為主， 可以消除體內多餘的自由基。 熬夜的預防保健取決於日常飲食， 必須均衡攝取6大類食物。 深綠色葉菜類及豆類植物， 都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補， 預防感染和貧血。 肝臟、魚、全穀類、大豆食品及蔬果中有維生素B6或煙鹼酸， 可以維持皮膚健康、減緩老化。 至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，
女性可選擇喝湯調理
也有一些食療辦法可在熬夜後調理。 女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等， 男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
