大家可能都知道， 土豆具有減肥的功效， 雖然它含有很多的澱粉， 但是脂肪含量卻很低， 其實人體之所以會發胖就在於體內脂肪的堆積， 與澱粉的關係還是很少的， 而且土豆本身還有吸脂的作用， 能夠有效的將體內脂肪吸收走， 那麼土豆泥怎麼做減肥效果好?
做法一：
材料：大土豆4個， 蜂蜜、牛奶各適量
做法
1.土豆洗淨， 上籠屜蒸熟。
2.取一個乾淨的碗， 加入牛奶、蜂蜜、少量鹽， 攪拌均勻。
3.蒸熟的土豆去皮後， 用湯勺碾壓成土豆泥， 放入乾淨的大碗中。
4.倒入調好的牛奶蜂蜜汁， 按同一方向不斷的攪動， 攪拌均勻。
5.將攪勻的土豆泥倒入一個乾淨的盤子中即可上桌。
做法二：
材料土豆， 鹽， 黃油， 胡椒粉， 水
做法
1.先將土豆洗淨， 連皮一起煮， 能用筷子紮透就是熟了。
2.把土豆放在冷水裡浸一下， 待土豆涼後把皮剝掉。
3.把土豆搗散， 加些鹽調味拌勻。
4.接下來做調味汁， 熱鍋化黃油， 用黃油是為了味道更香， 不過我選了熱量較低的植物黃油。 油化後炒香胡椒粉， 加一些水， 煮開後用鹽調味， 最後勾芡。
5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!
做法三：
主料：土豆250g、鮮牛奶600ml
輔料：油、適量、鹽適量、雞精適量、胡椒粉適量
步驟
1.鮮牛奶約600毫升
2.土豆250克， 浸泡洗淨後去掉外皮， 切塊。
3.放入水中煮熟。
4.煮熟後的土豆撈起瀝幹
5.我沒有用面擀去把土豆壓爛， 就用刀的兩則把其壓成泥。
6.土豆泥放入鍋內
7.倒入牛奶， 以沒過土豆為宜
8.先開高火攪拌， 大概10分鐘後調為中火慢慢煮， 期間要不停攪拌， 不然會焦的
9.燉至軟爛後加入雞精及胡椒粉適量
10.攪拌均勻後可以關火出鍋
11.軟軟糯糯的土豆泥
小貼士：煮土豆泥的時候需要不停攪拌
通過上面的介紹， 大家對土豆泥怎麼做減肥效果好也都很清楚了， 減肥是一個長期的過程， 美眉們還是不要太心急的， 更不能因此而去節食， 當然了調整一下飲食結構還是很不錯的， 比方說少攝入脂肪含量高的食物， 還要注意適當運動。
