薏仁米紅豆粥一直以來屬於女性比較喜歡的湯粥， 經常喝一些薏仁米紅豆粥， 不但可以補充是人體當中多種營養元素， 而且還有減肥瘦身的功效， 所以有許多肥胖的人將薏仁米紅豆粥都當做減肥的利器， 那麼薏仁米紅豆粥減肥的效果怎麼樣呢？在減肥上都需要注意什麼呢？
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。
薏米解毒瘦身又養顏
薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。 請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
通過上面的介紹我們可以看出， 薏仁米紅豆粥確實有很好的減肥效果， 但是如果只把減肥寄託在喝薏仁米紅豆粥上， 那麼減肥的功效是非常不顯著的， 要想合理的進行減肥， 一般需要在飲食上進行控制以外， 還要經常運動， 當然更需要毅力。
