長期駕車的人腿部力量通常比常人差， 現代的交通工具使他們有了未老先衰的跡象。 從大眾體質測試的結果可以看出， 隨著汽車進入家庭， 許多“有車族”都明顯表現出腿部肌肉較差。
對於“有車族”下肢衰老的現象， 運動醫學專家建議， 要避免未老先衰， “有車族”必須進行適量的運動。 健身最好選擇全身性的、大肌
肉群參與的運動， 如跑步。 年輕人還可以通過器械來鍛煉， 進行負重練習， 或者打球。 年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。 對於那些每天抱怨工作較忙難以抽出時間鍛煉的“有車族”，
乾洗腿 用雙手先抱緊一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然後， 再從足踝往回摩擦到大腿根。 用同樣方法再摩擦另一條腿， 重複數遍。 此法可使關節靈活， 腿肌與步行能力增強。 可預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。
甩腿 一隻手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 在甩腿時， 上身正直， 兩腿交換各甩數十次。 此法可預防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚 以兩手掌夾緊另一側小腿肚， 旋轉揉動， 每次揉20次， 然後用同法揉另一隻腿。 此法能疏通血脈， 加強腿力。
扭膝 兩足平行靠攏， 屈膝微向下蹲， 雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右呈圓圈轉動。 先向左轉， 後向右轉， 各20次。 可治下肢乏力、膝關節疼痛。
扳足趾 端坐， 兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾20～30次。 能鍛煉腰腿， 增強腳力， 防止足部軟弱乏力。
搓腳心 將雙手掌搓熱， 然後搓腳心100次， 具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能， 可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病症。
