老年人睡眠不好怎麼辦?老年人睡眠不好如果沒有引起足夠的重視， 會給身體健康帶來嚴重的危害， 並且由於身體得不到充足的休息會引起早衰， 包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。 老年人睡眠不好， 除了採用中醫的方法進行調理， 還可以通過食療方法加以改善。
老年人睡眠不好怎麼辦 五種食療法改善睡眠
1、熱牛奶
睡前一杯熱牛奶的效果可與安眠藥媲美。 在在睡前1小時喝熱牛奶， 會促進老人儘快進入睡眠狀態。 牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸， 還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，
2、小米粥
用小米煮粥， 睡前服用， 能讓老人更容易安然入睡。 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量， 是不可多得的助眠食物。 小米中的色氨酸可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量， 能起良好的助眠作用。
3、柏子仁燉豬心
柏子仁燉豬心具有養心， 安神， 補血， 潤腸的功效， 柏子仁性味甘、辛、平， 功能寧心安神;豬心性味甘、咸、平， 補血養心。 柏子仁燉豬心豬心一隻， 柏子仁10 克， 將豬心洗淨血污， 然後把柏子仁放入豬心內， 隔水燉熟服食， 對老人來說有良好的安眠效果。
4、烏靈參燉雞
烏靈參燉雞是常見的治療失眠的食療方法。
5、枸杞雞蛋湯
