失眠入睡難怎麼辦呢

現在社會， 繁忙的人們因為生活和工作中的種種原因， 導致了晚上失眠睡不著， 想要睡個好覺都成了生活當中一件很奢侈的事情， 專家表示， 對於一些失眠入睡難的患者， 在常生活中要做一些自我調節的方法， 那麼失眠入睡難究竟該怎麼辦呢？

如果只是輕度失眠， 建議睡覺前拿一個蘋果或者柳丁， 切為兩半， 一半吃掉， 另一半放枕頭邊， 蘋果和柳丁的香甜味道會讓我們很快入眠， 如果怕把水果壓壞弄髒床單的朋友可以換成薰衣草香囊， 薰衣草具有安神的功效。

睡前喝一杯牛奶， 牛奶中有兩種催眠物質，

睡前按摩法， 臨睡前按摩足部， 都可以讓人很快入睡， 特別推薦熱水泡腳後按摩， 水溫熱一些， 可以舒緩一天的疲勞， 而且因為足部穴位很多， 熱水可以促進血液迴圈， 對於勞累壓力大造成失眠的朋友來說是一種享受型祛除失眠的方法。

看到了以上的介紹的內容， 希望會對被失眠困擾的人們有所幫助。