失眠多夢咋辦?隨著社會發展的越來越快， 人們的工作壓力也越來越大， 晚上經常失眠， 就算睡著了夢也特別多， 導致第二天全身乏力， 沒有精神， 嚴重影響了日常工作， 那有什麼辦法可以解決呢， 來看看吧。
一、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手臉， 可以清潔面部和手掌的皮膚， 促進頭面部及上肢的血液迴圈， 對大腦皮層是一種溫和的刺激。 對入睡有一定的幫助。
更重要的是， 用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激， 對大腦皮層起著緩和的作用， 能促進人們迅速入睡， 睡得更深更熟。 有人作過觀察試驗：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，
二、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。 如果睡前過於興奮， 勢必影響抑制過程， 表現入睡難或者睡後多夢， 使大腦得不到充分的休息。 因此， 睡前半小時不能劇烈的活動， 不宜大聲嬉鬧， 儘早停止娛樂活動， 看電視或電影不要太晚。 出自同樣的道 理， 學生臨睡前不宜看書用腦， 要儘量避免思考難題， 不要聽驚險的故事， 不要牽掛別的事情或者想入非非， 以免大腦皮層呈持續興奮狀態。 此外， 應消除不利入睡 的環境因素， 如喧鬧、燈光、雜訊或震動等。
看完這些方法對大家應該有了一定的幫助。 只有休息好了，
