運動後不宜立即洗澡許多人都喜歡運動後去洗個熱水澡， 以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。 其實不然， 運動後身體尚未恢復正常狀態， 不宜立即洗澡， 尤其是熱水澡。
運動醫學專家研究表明， 人在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率加快。 當運動停止後， 血液的流動和心率雖有所緩解， 但仍會持續一段較長的時間， 如果這時立即去洗澡， 則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官， 如心臟及大腦， 因而會誘發心臟病。 有的人在運動後即去洗熱水澡，
特別是老年人或者身體肥胖者， 運動後就更不能立即去洗熱水澡了 運動後降溫不宜過快剛練完大汗淋漓時， 到風扇前揭開衣服猛吹， 或在過冷的空調下直吹， 以及擰開水龍頭， 讓冷水直沖身體， 實現“快速降溫”， 是好多人認為爽心的做法。 殊不知， 這種“快速冷卻”的方式， 常常會快活一時， 難受幾天。 運動後毛孔處於擴大狀態， 經過突然的冷刺激， 毛孔迅速縮小。 這對身體極其不利， 容易受寒邪的侵擾， 甚至引起各種疾病。
運動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛， 會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀， 應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。 運動後不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。
