方法步驟:
01 預備式——平臥床上, 雙目微閉, 呼吸調勻, 左手掌重疊於右手背上, 將右手掌心輕輕放在下腹部, 靜臥1~3分鐘。
02 團摩臍周——左手掌疊放在右手背上, 將右手掌心放在肚臍下, 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1~3分鐘, 至腹部發熱為佳。 功效:溫經散寒, 調理氣血。
03 團摩下腹——左手掌心疊放在右手背上, 將右手掌心放在下腹部, 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1~3分鐘, 以皮膚發熱為佳。 功效:益氣壯陽, 交通心腎。
04 揉按關元穴——右手半握拳, 拇指伸直, 將拇指腹放在關元穴, 適當用力揉按0.5~1分鐘。 功效:滋養肝腎, 調經止痛。
05 掌揉血海穴——將雙手掌心放在同側血海穴上, 適當用力揉按0。 5~1分鐘。 雙下肢交替進行。