時下， 不少人整天與電腦相伴。 然而， 這看似輕鬆的網路生活背後， 卻是以身體的肌肉酸痛作為代價的。 平時感覺不到， 時間久了， 便會發現肩頸勞損、肩周炎、腰椎間盤突出等病症接踵而來。 因此， 為了我們的健康不過早透支， 沉迷電腦網路的同時， 別忘了回到現實中， 活動一下疲勞的細胞， 讓身體也來次課間休息。
腹部運動
收腹運動：雙膝分開與肩同寬， 腰背挺直， 靠緊靠背， 收縮腹肌， 帶動肩部向腰部彎曲， 此時背部呈圓弧形。 注意腹肌收緊時吸氣， 放鬆時呼氣。 每組做5次， 總共3組。
頸部和背部的運動
1.頭慢慢地向前輕點，
2.緩慢柔和地向右轉動頭部， 保持肩部不動。 看身後的某一個目標， 保持5秒後轉回。 再向左轉， 保持5秒。 重複5次。 過程中要避免轉動速度過快， 以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。
手腕和手臂的運動
1.屈前臂， 伸前臂， 按順時針、逆時針旋轉手腕， 同時伸縮5個手指， 打開手掌， 一次用力合上一根手指。 每只手分別做10到15次， 每天重複兩到三遍， 能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等症狀。
2.將兩手交叉按在肩部， 緩緩地上下運動肘部， 使手臂圍繞肩關節旋轉， 每組做20次， 連續做3組。 可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
腳部運動
腳的芭蕾練習：兩腿膝部併攏，
