優酪乳有減肥的功效嗎

優酪乳對我們人體來說是非常好吸收的營養品。 幾乎每家每戶的冰箱裡都會有優酪乳的身影。 優酪乳的功效很多， 所以才會受到很多人的喜歡。 比如說優酪乳可以降低膽固醇。 老年人食用是非常有益的， 並且優酪乳還有美容和減肥的功效。 很多人減肥的人都知道， 優酪乳對減肥的效果還是很明顯的， 雖然優酪乳有減肥的功效， 但也不是隨便吃就可以減肥的。 當然還是需要注意飲用的時間和時效。

最好食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳。 最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健效果減弱，

而飯後兩小時飲用， 或睡前喝， 既有補養保健、推進消化效果， 又有排氣通便效果。 很多姐妹都在議論優酪乳瘦身法， 但是具體操作有所區別。 據說， 要減重3公斤以下， 有必要接連喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要接連喝優酪乳7天。 因為一些知名演員採納此法而瘦下來， 經媒體發表後， 讓很多人起而效尤。 以下是對比系統的一種：

清晨

每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升擺佈)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

正午

假如覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳(200毫升擺佈)。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。

這些東西首要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜能夠吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時分能夠再喝一杯優酪乳。

晚上

餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)。 然後和正午相同吃一杯優酪乳。 餓了能夠吃一些生果。

優酪乳可以減肥， 還是要配合我們的飲食， 在減肥這段期間其它的食物都要少食用， 但不是不吃， 這樣才會達到最終我們想要的結果。 當然超市裡面的優酪乳的品種也是非常多的， 有些優酪乳是沒有減肥的效果並且還會增加我們的體重， 這時候就一定要看清楚了， 要選擇脫脂的優酪乳哦！