戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮， 假如你正在戒煙， 當想吸煙的衝動發作時， 可用喝茶來控制。 天天5杯茶水可謂是戒煙的妙藥， 由於茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。
吸煙能使人上癮主要是由於煙中的尼古丁能讓人興奮， 但是煙中的尼古丁進進血液中， 會破壞血管壁。 而喝茶能夠促進新陳代謝， 同時將血液中的尼古丁及時排除。 對於煙民而言， 多喝茶自然能降低尼古丁帶來的傷害。
飯後一支煙， 勝過活神仙， 這是每個煙民的格言。 因此在天天3次就餐前後， 煙民的煙癮會比較大，
為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病， 天天可以喝2.5升的水。 由於早晨煙民的煙癮都比較大， 戒煙者可早晨起床後， 慢慢地一口一口喝上一杯茶水。 然後， 在煙癮要上來前及時喝水， 另外， 在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。
據國外研究， 日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍， 但其肺癌的發病率卻僅為美國人的1/2。 專家以為這個結果與日本人好飲綠茶有關。 因此， 有條件的人可以飲用綠茶， 比如龍井、碧螺春等， 不但對戒煙有益,還能預防肺癌的發生。
