腎健康對人體健康起著非常重要的作用， 養好腎對身體保健有很大的意義， 中醫養腎有自己的一套方法， 下面我們來看看中醫如何養腎。
中醫如何養腎
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時及時排出， 也是養腎的方法之一。
2、大便要通暢
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促， 還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。
3、吞唾液養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 您可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽口水可以滋養腎精， 起到保腎的作用。
4、浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。 每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳， 能引血下行、溫腎助陽， 改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。 另外， 浴足之後做做足底按摩， 效果更佳。
5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
6、運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
7、深呼吸
肺主氣， 腎為氣之根。 深呼吸可通過肺腎的相互作用， 對腎起到溫煦的效果。
8、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
養腎食療方
1、羊肉湯
羊肉、枸杞、胡椒粉。 調理方式：將羊肉洗淨後切碎， 放進鍋內加入適量的水熬煮， 等肉煮熟時， 加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟， 接著放入蔥、薑、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養血益精。 適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
2、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發， 清洗乾淨後一起放到蒸碗裡， 加入適量的水和冰糖， 放到蒸籠中蒸熟即可保健功效：補腎、滋陰潤肺。
適用于肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
上面為大家介紹了中醫如何養腎的相關知識，
