痛經常常影響著女性朋友正常的生活和工作， 每個月的特殊時期， 女性朋友總是提心吊膽， 有時候害怕它的到來。 其實痛經有時候是可以緩解的， 日常生活中注意痛經的預防和保健工作能很好的達到這個目的， 痛經的女性不防試一試。
1、飲食均衡 ：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 但有人反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，
7、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
8、運動：尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
9、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
10、服用止痛藥：當經痛開始時， 藥物和些許牛奶或食物一起服用， 以免傷胃， 並持續服用到經痛消失。
11、其它解決途徑：指壓法足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。
12、中藥療法：中藥療法現在很火， 效果比食療效果顯著， 比西藥健康。 中藥現在比較火。 很受女性朋友歡迎。
