女人痛經的時候吃什麼能緩解痛經

女性朋友都會有月經來臨的那一天， 對於自己月經的到來， 大家總會出現痛經的症狀， 而以下能幫助預防痛經的食物， 就可以幫助女性調理自己的月經， 使自己的身體也越來越健康。

1、乳製品

研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。

2、葵花籽

補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外，

3、香蕉

鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂， 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

4、紅酒

紅酒能通經活絡。 如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 緩解痛經；氣血虧虛型， 中醫認為甘溫能補能緩， 因紅酒辛甘性溫， 有溫陽補血， 緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經症， 可以起到散寒祛濕， 活血通經的作用。